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适度锻炼

Go Hard

中度   57 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Wall

Sidney High
 		    添加人 Sidney High
Go Hard
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Circular Crunches
Circular Crunches
1 分钟 30 秒
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 分钟 30 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟 30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟 30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分钟 30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟 30 秒
First Yoga Plank
First Yoga Plank
1 分钟 30 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分钟 30 秒
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 分钟 30 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分钟 30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分钟 30 秒
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 分钟 30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟 30 秒
Down Unders
Down Unders
1 分钟 30 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 分钟 30 秒
Long Crunches
Long Crunches
1 分钟 30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟 30 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 分钟 30 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 分钟 30 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 分钟 30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟 30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟 30 秒
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
1 分钟 30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 分钟 30 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 分钟 30 秒
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
1 分钟 30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分钟 30 秒
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 分钟 30 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 分钟 30 秒
Sit Throughs
Sit Throughs
1 分钟 30 秒
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
1 分钟 30 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 分钟 30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟 30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分钟 30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分钟 30 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分钟 30 秒
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 分钟 30 秒
Yoga Plank
Yoga Plank
1 分钟 30 秒

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Balanced Upper Bodyweight
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12 分钟 20 秒, 激烈
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
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Lose Weight

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精选

精选

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