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初学者锻炼

Belly

适度   8 分钟

目标区域: Core

Aurore Moullet
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Belly
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 秒

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Abs 3
Abs 3
30 分钟, 中度
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Burn Lower Belly

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激烈 10 分  
Lower Body  

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