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初学者锻炼

Uno

适度   29 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

Brita Stensson
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Uno
标签
自重锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分钟
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Squats
Squats
1 分钟 30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Knee Folds
Knee Folds
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分钟

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Warm Up
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💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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