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设置 1 : 1 个回合
Band Front Raises
Band Front Raises
1 分钟
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 分钟
Chin Ups
Chin Ups
30 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒


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8 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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