Countdown!

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

添加人 Drasta Pasta

标签

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描述

Same 4 exercises repeat in sets counting down from 10 to 1. Try to do these as quickly as possible, target completion in 20 minutes or less.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 Per Side Dumbbell Renegade Rows

1 分钟

10 Kettlebell Swings

30 秒

10 Medicine Ball Slams

30 秒

10 Burpees

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

9 Dumbbell Renegade Rows

45 秒

9 Kettlebell Swings

30 秒

9 Medicine Ball Slams

30 秒

9 Burpees

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

8 Dumbbell Renegade Rows

45 秒

8 Kettlebell Swings

30 秒

8 Medicine Ball Slams

30 秒

8 Burpees

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

7 Dumbbell Renegade Rows

45 秒

7 Kettlebell Swings

25 秒

7 Medicine Ball Slams

25 秒

7 Burpees

45 秒

设置 5 : 1 个回合

6 Dumbbell Renegade Rows

45 秒

6 Kettlebell Swings

25 秒

6 Medicine Ball Slams

25 秒

6 Burpees

45 秒

设置 6 : 1 个回合

5 Dumbbell Renegade Rows

30 秒

5 Kettlebell Swings

20 秒

5 Medicine Ball Slams

20 秒

5 Burpees

30 秒

设置 7 : 1 个回合

4 Dumbbell Renegade Rows

25 秒

4 Kettlebell Swings

20 秒

4 Medicine Ball Slams

20 秒

4 Burpees

25 秒

设置 8 : 1 个回合

3 Dumbbell Renegade Rows

20 秒

3 Kettlebell Swings

15 秒

3 Medicine Ball Slams

15 秒

3 Burpees

20 秒

设置 9 : 1 个回合

2 Dumbbell Renegade Rows

15 秒

2 Kettlebell Swings

15 秒

2 Medicine Ball Slams

15 秒

2 Burpees

15 秒

设置 10 : 1 个回合

1 Dumbbell Renegade Row

10 秒

1 Kettlebell Swing

10 秒

1 Medicine Ball Slam

10 秒

1 Burpee

10 秒

使用相同器材的锻炼

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Power Systems Hex Dumbbells

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