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适度锻炼

Triceps

中度   14 分钟

目标区域: Arms

器械: Bench, Dumbbells

Jake Fernandez
 		    添加人 Jake Fernandez
Triceps
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼
描述

Get those arms to hug those t-shirt sleeves with this tricep targeted workout!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lying Dumbbell Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lying Dumbbell Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lying Dumbbell Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lying Dumbbell Tricep Extensions
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
15 秒

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本次锻炼的首选

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