Back & Legs

激烈 Duration 25 分钟

目标区域: Back, Glutes, Legs

器械: Pull Up Bar

添加人 Kevin Conwell

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Pull-ups

25 秒

Rest

45 秒

Pull-ups

20 秒

Rest

40 秒

Pull-ups

15 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Chin Ups

25 秒

Rest

45 秒

Chin Ups

20 秒

Rest

40 秒

Chin Ups

15 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Lunges

40 秒

Rest

30 秒

Squats

40 秒

Rest

45 秒

设置 4 : 3 个回合

Tube Reverse Fly

40 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Rest

30 秒

Right Leg Calf Raise

30 秒

Rest

10 秒

Left Leg Calf Raise

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Rest

45 秒

Pull-ups

20 秒

Rest

15 秒

Chin Ups

20 秒

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