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适度锻炼

Arms/Legs

中度   30 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell, Barbell

Tracy Pelini
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Arms/Legs
标签
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Exercises

设置 1 : 4 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
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45 秒
Rest
Rest
10 秒
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Deadlifts
45 秒
Rest
Rest
10 秒

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