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高强度锻炼

Five Alive

激烈   28 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Barbell, Bench

Russ Chase
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Five Alive
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼
描述

Strength building

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Leg Extentions
30 秒
Change
15 秒
Front Pull Down
30 秒
Change
15 秒
Tricep Pull Down
30 秒
Change
15 秒
Ab Pull Down
30 秒
Change
25 秒
Bicep Curls
30 秒
Change
15 秒
Bench Press
30 秒
Change
15 秒
Lunges
30 秒
Change
15 秒
Shoulder Shrug
30 秒
Change
15 秒
Calf Raise
30 秒
Change
15 秒
Row
30 秒
Change
15 秒
Good Mornings
30 秒
Next Set
1 分钟

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