My Stretch Timer

中度 Duration 25 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat

添加人 Russ Chase

标签

自重锻炼下半身锻炼

描述

Stretch timer

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Star Toe Touch

45 秒

Transition To Windmill

10 秒

Windmill

30 秒

Down For Plank

15 秒

Plank

45 秒

Transition To Cat Cow

15 秒

Cat Cow

45 秒

Transition To Childs Pose

10 秒

Childs Pose

1 分钟 30 秒

Transition To Down Dog

10 秒

Downward Dog

30 秒

Transition To Happy Baby

10 秒

Happy Baby

30 秒

Tansition To Hip T

10 秒

Left Side Hip T

45 秒

Other Side

10 秒

Right Side Hip T

45 秒

Transition To Leg Stretch

10 秒

Seated Alternating Leg Stretch

1 分钟

Transition to half pigeon

20 秒

Right Half Pigeon

1 分钟

Transition Left Half Pigeon

20 秒

Left Half Pigeon

1 分钟

Transition To Birddog

10 秒

Birddog

1 分钟

Transition Circle Arms

10 秒

Big Circle Arms

30 秒

Transition To Neck Roll

10 秒

Neck Roll

30 秒

Get Ready For Sumo Squat

10 秒

Sumo Squat

45 秒

Transition To Calf Raise

10 秒

Calf Raises

30 秒

Hip Flexor & Extension

15 秒

Right Hip Flexor Stretch

30 秒

Hip Flexor & Extension

15 秒

Left Hip Flexor Stretch

30 秒

Transition To Push Up

15 秒

Five Star Alternating Push Ups

45 秒

Transition Pec Stretch

10 秒

Pec Stretch

30 秒

Transition Jack Knife Sit Ups

20 秒

Jack Knife Sit Up

1 分钟 30 秒

Rest Butterfly

1 分钟

15 秒

30 秒

15 秒

1 分钟

1 分钟

Workout Discussion

17 Sep

Russ C.

Hope you enjoy this stretching workout to get the blood flowing in the morning

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9 分钟 10 秒, 中度

8 分钟, 中度

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6 分钟 45 秒, 适度

6 分钟 10 秒, 适度

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Arms

Dumbbell, Chair, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

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