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设置 1 : 1 个回合
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 分钟
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分钟
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Drop Squats
Drop Squats
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Burpees
Burpees
1 分钟
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分钟
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟


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