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设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Upward Plank
Upward Plank
20 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分钟
Squats
Squats
2 分钟
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
20 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 秒
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 秒
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 秒
"O" Balance
"O" Balance
20 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Side Bends
Side Bends
30 秒


相关锻炼

Facile
8 分钟, 适度
Total Body
14 分钟, 适度
Love It
7 分钟, 中度
A6
12 分钟,
A
9 分钟, 中度
A
11 分钟, 适度


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Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Quick Ab Workout 2

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激烈 6 分  
2 Min At-Home Fitness Test

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中度 2 分  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

适度 7 分  
Chest   No Equipment

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