Full Body

Pehle 15 minute abs fir arms fir chest fir front shoulders

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 2 Burpees

20 秒

Air Bike Crunches

1 分钟

Basic Move

5 分钟

Burpees

5 分钟

Ankle Grabbers

3 分钟

Diamond Push Ups

4 分钟

Circular Push-Ups

3 分钟

Clapping Push-ups

3 分钟

Elbows to Hands Plank

4 分钟

Big Reverse Arm Circles

4 分钟

Body Bumps

3 分钟

Boxer Fist Reaches

3 分钟

Inverted Wall Push-Ups

3 分钟

5 Way Push Ups

10 分钟

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4 分钟 30 秒, 中度

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6 分钟, 适度

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31 分钟 30 秒, 中度

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