Heartstarter

A combo of a stretching, cardio and strength aimed to get your heartstarted

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Center Leg Stretch

30 秒

Leg Crossover Stretches

30 秒

Legs Up Position

30 秒

Quad Stretches

1 分钟

Right Side Stretch

30 秒

Left Side Stretch

30 秒

Transition

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Jog on the Spot

30 秒

High Knees

30 秒

Cross Knees to Elbows

30 秒

Squats

30 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Elbow Plank

30 秒

Transition

10 秒

Sit-Ups

1 分钟

Reverse Crunches

1 分钟

Butt Lifts

1 分钟

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Jog on the Spot

1 分钟

High Knees

1 分钟

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Squats

1 分钟

Rest

20 秒

设置 5 : 1 个回合

Elbow Plank

40 秒

Transition

10 秒

Reverse Crunches

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Butt Lifts

1 分钟

Rest

20 秒

设置 6 : 1 个回合

Stretching Pose

5 分钟

相关锻炼

Pure Cardio

37 分钟 5 秒, 激烈

Stretch + Cardio + Cool Down

41 分钟 5 秒, 适度

Cardio & Core

7 分钟 30 秒, 中度

Cardio

28 分钟, 激烈

Cardio

14 分钟 10 秒, 中度

Easy Cardio 😊

17 分钟 25 秒, 适度