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适度锻炼

Dumbbell Routine

中度   10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Cameron Fleskes
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Dumbbell Routine
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Squats
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45 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 秒
Suitcase Squats
Suitcase Squats
1 分钟
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 秒
Transition
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15 秒
Russian Twists
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45 秒

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