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适度锻炼

Dumbbells

中度   10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Swanice Holman
 		    添加人 Swanice Holman
Dumbbells
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 秒
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
15 秒
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 秒
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Corpse
Corpse
15 秒

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锻炼类别

精选

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