Fit Test

Do every couple weeks or however often to see where you're at. Includes Warm Up, Stretches, Workout (Test) & Cool Down. Test is max reps, record data & water break during rest.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

15 秒

Jumping Jacks

15 秒

The Heisman

15 秒

The Heisman Shuffle

15 秒

Butt Kickers

15 秒

High Knees

15 秒

Mummy Kicks

15 秒

Rest

5 秒

设置 2 : 1 个回合

Lengthening Stretches

10 秒

Right Side Stretch

10 秒

Left Side Stretch

10 秒

Wide Leg Forward Bend D

20 秒

Lengthening Stretches

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Front Kicks

1 分钟

Rest

1 分钟

Squat Jacks

1 分钟

Rest

1 分钟

Double Knees

1 分钟

Rest

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Rest

1 分钟

Star Jumps

1 分钟

Rest

1 分钟

Push Up To Jump

1 分钟

Rest

1 分钟

Star Push-ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Spiderman Planks

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Lengthening Stretches

10 秒

Wide Leg Forward Bend D

1 分钟 20 秒

Hip Flexor Stretch Right

30 秒

Right Runner's Lunge

15 秒

Left Runner's Lunge

15 秒

Hip Flexor Stretch Left

30 秒

Lengthening Stretches

10 秒

Rest

5 秒

相关锻炼

Fitness (leg)

15 分钟, 适度

Home FIT 11

18 分钟 12 秒, 激烈

Daily Fix

7 分钟 50 秒, 中度

Total Body

20 分钟 30 秒, 中度

7 Min Fitness

7 分钟 50 秒, 中度

Flexibility And Getting Fit😼

14 分钟 25 秒, 激烈