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设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Transition
Transition
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Windmills
Windmills
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Transition
Transition
10 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Windmills
Windmills
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Side Bends
Side Bends
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Torso Twists
Torso Twists
45 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒


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