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会员锻炼

Arms

30 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Liz Luciano
 		    添加人 Liz Luciano
Arms
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

Sleeveless!

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Hammer Curl
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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