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适度锻炼

Gains

中度   9 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Callum Connolly
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Gains
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Gaining muscle mass

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Deadlifts
Deadlifts
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Deadlifts
Deadlifts
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Deadlifts
Deadlifts
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Deadlifts
Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Chin Ups
Chin Ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Chin Ups
Chin Ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Chin Ups
Chin Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Chin Ups
Chin Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒

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