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高强度锻炼

Butt Killer

激烈   13 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Chair

Karla Colin
 		    添加人 Karla Colin
Butt Killer
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼
描述

Do it then a nike or cardio workout and then do a butt challengeGBU

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Butt Lifts
Butt Lifts
1 分钟
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Side Squats
Side Squats
1 分钟
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分钟
Split Squats
Split Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Sissy Squats
Sissy Squats
30 秒
Walking Squats
Walking Squats
1 分钟
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 秒
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Locust
Locust
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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