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高强度锻炼

Travesia

激烈   16 分钟

目标区域: Back, Core, Shoulders

器械: Dumbbells, Chair

Marcelo Narvaez
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Travesia
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
"O" Balance
"O" Balance
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Camel
Camel
1 分钟
Cobra
Cobra
1 分钟
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分钟
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 分钟
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分钟
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 分钟
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 分钟
Upward V
Upward V
1 分钟
Y-T-A
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1 分钟

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Biceps And Back
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Quick arms
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16 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Arms   Dumbbells, Chair, Barbells

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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