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适度锻炼

Arm Crusher

中度   44 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells

Everson Frazier
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Arm Crusher
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

To tone and get the biceps stronger.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Governators
Governators
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
45 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

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