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适度锻炼

Wolf

中度   7 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Dumbbells

Viktor Huszar
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Wolf
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Spiderman Push-Ups
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30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
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5 秒

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
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45 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
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5 秒

设置 5 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
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30 秒

设置 6 : 1 个回合
Left Concentrated Bicep Curls
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1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
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1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Rest
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20 秒

设置 9 : 1 个回合
Elbow to Knee Bird Dogs
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1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒

设置 11 : 1 个回合
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒

设置 12 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒

设置 13 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒

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