Posture Version 1

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

添加人 Luis Antolin Hofrichter

标签

自重锻炼全身锻炼墙壁锻炼

描述

Version 1 (7 Min)

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Y-T-A

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

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45 秒

Rest

15 秒

Inverted Wall Push-Ups

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45 秒

Rest

15 秒

Air Bike Crunches

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45 秒

Rest

15 秒

Balancing Stick

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45 秒

Rest

15 秒

Bow Pose

45 秒

Rest

15 秒

Balancing Stick

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45 秒

Prisoner Squats

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☯️ The Internal Pillar

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29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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精选

减重

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