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初学者锻炼

Sorry Butt

适度   41 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Barbells

Vipin Sharma
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Sorry Butt
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

All about the rear.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Double Pigeon
Double Pigeon
45 秒
Knee Folds
Knee Folds
30 秒
Right Lunge
Right Lunge
15 秒
Left Lunge
Left Lunge
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Step Ups
Step Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 秒
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 秒
Cowboy Walk with Band
Cowboy Walk with Band
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Deadlifts
Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
1 Legged Cable Kickback
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Leg press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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