在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Leg Lift with Hip Thrust
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 秒
Leg Lift Outs
Leg Lift Outs
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Crunches
30 秒
Plank
30 秒
Leg Lift with Hip Thrust
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Push Ups
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 秒
Leg Lift Outs
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Crunches
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Leg Lift with Hip Thrust
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Squats
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 秒
Leg Lift Outs
30 秒


相关锻炼

Tuesday
7 分钟 36 秒, 中度
Long
6 分钟 40 秒, 中度
When You're Sore
13 分钟 25 秒, 中度
Tuesday
13 分钟 32 秒, 中度
Wednesday
18 分钟 6 秒, 中度
Body
7 分钟 25 秒, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

After Baby 1

After Baby 1

适度 11 分  
Prenatal 1

Prenatal 1

中度 13 分  
Glutes   Dumbbells, Exercise Bands
Booty Builder

Booty Builder

中度 30 分  
Lower Body   Dumbbells
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

激烈 9 分  
Full Body   Exercise Mat
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

激烈 8 分  
Shoulders   No Equipment
Intense Quickie

Intense Quickie

激烈 5 分  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar

锻炼类别