Monday:

中度 Duration 1 小时 9 分

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

添加人 Aj Chavez

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼拉杆锻炼健身球锻炼心肺机锻炼

描述

Chest/Biceps/Shoulders/Abs

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分钟

Dumbbell Fly

1 分钟

Cable Crossovers

1 分钟

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Hammer Curls

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Ball Crunches

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Treadmill Running

Treadmill Running

30 分钟

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45 分钟 30 秒, 激烈