Monday

中度 Duration 24 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

添加人 Kawana Lee

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼健身球锻炼实心球锻炼

描述

Arms and core

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Basic Move

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 分钟

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 秒

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

30 秒

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 分钟 30 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Bow Pose

1 分钟 30 秒

相关锻炼

4 分钟, 中度

49 分钟 30 秒, 中度

8 分钟, 中度

3 分钟, 中度

1 小时 42 分钟 12 秒, 中度

Arms, Chest & Core

Arms, Chest & Core

18 分钟 45 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 分钟, 中度

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 分钟, 中度

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 分钟 4 秒, 中度

19 分钟 25 秒, 中度

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 分钟 20 秒, 适度

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 分钟 47 秒, 中度