Hedal Bootcamp

Duration 20 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbells, BOSU Ball

添加人 Laura Hedal

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

1 分钟

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

1 分钟

Ice Skaters

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

1 分钟

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

1 分钟

BOSU Squats

1 分钟

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

BOSU Hopovers

1 分钟

Jumping Lunges

1 分钟

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

1 分钟

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

1 分钟

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Plank on BOSU

1 分钟

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

1 分钟

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BOSU Lower Body

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20 分钟, 激烈

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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