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适度锻炼

Strong Core

中度   17 分钟

目标区域: Core

Emma H
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Strong Core
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟 10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 分钟
Left Oblique Crunches
2 分钟
Crunches
Crunches
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 分钟 15 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟 30 秒
Russian Twists
Russian Twists
2 分钟
Cobra
Cobra
20 秒

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Core
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Quick Core
Quick Core
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20 minute ab workout

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CARDIO

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Legs   Cardio Machine

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