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高强度锻炼

Intense Core

激烈   6 分钟

目标区域: Core

Brenden Morton
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Intense Core
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Crunches
Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 秒
V-Ups
V-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒

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激烈 10 分  
Core   Exercise Mat
Killer Core

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中度 9 分  
Core   No Equipment

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精选

精选

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