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高强度锻炼

Abdomination-quick Version 😉

激烈   10 分钟

目标区域: Core

Chloe Ris
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Abdomination-quick Version 
标签
腹肌和核心锻炼
描述

For ripped abs and a strong core

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Sliders
Sliders
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Plank
Plank
30 秒

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Abdominal
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Abs General 🔥
10 分钟 15 秒, 中度
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Core   Exercise Mat
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Morning/night Abs

中度 14 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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