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初学者锻炼

Abs

适度   11 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Ingris Ochoa
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Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
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45 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 秒
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 秒
Chaturanga
Chaturanga
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 秒
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 秒

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