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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
25 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 秒

设置 2 : 2 个回合
Russian Twists
Russian Twists
25 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Squats
Squats
25 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Clams
Clams
30 秒
Recovery
Recovery
15 秒


相关锻炼

Effort
4 分钟, 适度
1
8 分钟, 中度
At The Core
14 分钟, 激烈
Core
13 分钟 50 秒, 激烈
W
6 分钟 5 秒, 适度
A
9 分钟, 中度


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Barre Burn

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激烈 13 分  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Rock Hard Abs

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激烈 10 分  
Core   Exercise Mat
Legs

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中度 10 分  
Legs   Dumbbells

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