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免费高强度锻炼

Max Tabata Intervals

激烈   16 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Jump Rope, Medicine Ball

Max Tabata Intervals
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 跳绳锻炼 实心球锻炼
描述

This intense Tabata style workout will push your aerobic and anaerobic limits, but as with any Tabata workout, you get out what you put in.

Exercises

设置 1 : 8 个回合
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 8 个回合
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 8 个回合
Max Rep Squats
Max Rep Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 8 个回合
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 秒
Rest
Rest
10 秒

出现在

cardio
有氧锻炼
butt & legs
臀部和腿部
interval timers
间隔计时器

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本次锻炼的首选

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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