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高强度锻炼

Arms

激烈   13 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Bench, Dumbbells, Chair

Jamie Simmons
 		    添加人 Jamie Simmons
Arms
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
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1 分钟
Dumbell Back Row
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1 分钟
Dumbbell Front Raises
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1 分钟
Dumbbell Chest Press
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1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分钟
Right Concentrated Bicep Curls
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1 分钟
Isometric Bicep Curls
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1 分钟
Chair Tricep Dips
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1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
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1 分钟
Governators
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