高强度锻炼

Butttt

激烈 Duration 1 小时 19 分

目标区域: Lower Body

添加人 Laura Sanchez

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Squats

30 秒

Elbow Plank

20 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Crunches

2 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Bird Dog

1 分钟

Squats

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Walking Lunges

1 分钟

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分钟

Jumping Lunges

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Squat Jacks

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Side Shuffles

1 分钟

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分钟

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分钟

Drop Squats

1 分钟

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20 分钟, 中度

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