Warm Up Exercise

Prevent injuries and get more endurance

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Side Lunges

30 秒

Reverse Lunges

30 秒

High Knees

30 秒

Body Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

20 秒

Big Reverse Arm Circles

20 秒

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Standing Leg Stretches

30 秒

Shoulder Stretches

1 分钟

Curved Spine Stretch

30 秒

Tricep Stretches

1 分钟

相关锻炼

Warm Up 1

6 分钟 20 秒, 适度

Warm Up

6 分钟, 激烈

Warm Up

3 分钟 10 秒, 适度

Proper Warm Up

6 分钟, 中度

Warm Up

5 分钟 10 秒, 适度

Warm Up

7 分钟 40 秒, 中度