Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Mine2

中度   1 小时 7 分

目标区域: Core, Back

器械: Chair, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Kettlebells

Jessica Rothen
 		    添加人 Jessica Rothen
Mine2
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 椅子锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 墙壁锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
1 分钟
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
1 分钟
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Transition
Transition
30 秒
Gate Openers
Gate Openers
1 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分钟
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 分钟
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 分钟
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 2 个回合
High Knees
High Knees
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

My Workout
My Workout
50 分钟, 中度
MMA woman 1. week
MMA woman 1. week
26 分钟 30 秒, 中度
Workout M
Workout M
13 分钟 10 秒, 中度
Thursday
Thursday
45 分钟 30 秒, 中度
Wednesday
Wednesday
42 分钟 30 秒, 中度
First 30 Min
First 30 Min
30 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Full Body Workout Including Anaerobic HIIT And Stretch

Full Body Workout Including Anaerobic HIIT And Stretch

适度 41 分  
Back in Shape

Back in Shape

中度 51 分  
Cardio

Cardio

适度 37 分  
Werkin Women

Werkin Women

中度 45 分  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
My Work

My Work

中度 38 分  
Lower Body   Dumbbells
My Workout

My Workout

中度 50 分  
Legs   Kettlebells, Dumbbells, Chair, Wall, Exercise Bands

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由