Core I

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Elbows to Hands Plank

40 秒

Transition

20 秒

Rotating Elbow Plank

40 秒

Transition

20 秒

Spiderman Planks

40 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Standing Forward Bend

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Half Cobra Pose

30 秒

Pilates Right Side Bends

30 秒

相关锻炼

Core

6 分钟 30 秒, 激烈

Core

4 分钟, 中度

Core

8 分钟, 适度

Core

16 分钟 40 秒, 激烈

Core & Abs ;)

10 分钟, 中度

Core

6 分钟 15 秒, 中度