Super Man

中度 Duration 9 分钟

目标区域: Back, Legs, Glutes

添加人 Tony Wahby

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分钟

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Cobra

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

Fold Forward

1 分钟

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

相关锻炼

15 分钟 30 秒, 激烈

15 分钟, 适度

5 分钟, 激烈

14 分钟 40 秒, 适度

Superhero Work Out

Superhero Work Out

21 分钟, 中度

1 小时 24 分钟, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Iyengar Course One 1st and 2nd Week

中度

12 分

Yoga

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

适度

12 分

Back

Exercise Mat

Cool Core

中度

15 分

Core

Exercise Mat

Legs of an Athlete

中度

16 分

Lower Body

Exercise Mat

Dancer's Legs

中度

10 分

Lower Body

No Equipment

Full Split Challenge. Reach FULL SPLIT by June 2016

中度

25 分

Yoga

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由