Punch!

Bear season is upon us and we need to train to defend our small pets and garbage cans. It is a good idea to punch black bears in the face. But not the brown ones. And never punch a cub. That's just mean.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jazz Kicks

30 秒

Jabs

30 秒

Left Foot Taps

15 秒

Right Foot Taps

15 秒

Right Jabs

15 秒

Left Jabs

15 秒

Straight Punches

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Rapid Punches

30 秒

Front Kicks

30 秒

Power Punches

30 秒

Left Side Kicks

15 秒

Right Side Kicks

15 秒

设置 3 : 3 个回合

Right Jabs

15 秒

Left Jabs

15 秒

Left Leg Front Kicks

15 秒

Right Leg Front Kicks

15 秒

Jabs

30 秒

Squat Front Kicks

30 秒

Right Hooks

15 秒

Left Hooks

15 秒

Squat Side Kicks

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Right Crosses

15 秒

Right Crosses

15 秒

Right Back Kicks

15 秒

Left Back Kicks

15 秒

Strike Downs

30 秒

Jab Cross Hook Elbow Right

15 秒

Jab Cross Hook Elbow Left

15 秒

设置 5 : 3 个回合

Right Elbow Swings

15 秒

Left Elbow Swings

15 秒

Elbow Strike, Knee Strike

30 秒

Left Roundhouses

15 秒

Right Roundhouses

15 秒

Power Punches

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Jazz Kicks

30 秒

Jabs

30 秒

Left Foot Taps

15 秒

Right Foot Taps

15 秒

Right Jabs

15 秒

Left Jabs

15 秒

Straight Punches

30 秒

相关锻炼

Punching

13 分钟 30 秒, 中度

Punches And Kicks

9 分钟 10 秒, 激烈

Fighting

27 分钟,

Kickboxing

20 分钟 30 秒, 中度

Boxing/kickboxing

29 分钟 15 秒, 中度

Fight Back!

5 分钟, 中度