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Push-Ups
Push-Ups
5 分钟 5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
5 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
5 分钟
Burpees
Burpees
5 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 分钟
Bird Dog
Bird Dog
5 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Cobra
Cobra
2 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
5 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
3 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
4 分钟
Floor Wipers
Floor Wipers
5 分钟


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6 分钟 5 秒, 适度
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