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设置 1 : 3 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Burpees
Burpees
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
15 秒

设置 2 : 2 个回合
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒


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