Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Abs

中度   9 分钟

目标区域: Core

Naz Haq
 		    添加人 Naz Haq
Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
20 秒
Rest
5 秒
90 Degree Crunches
20 秒
Rest
5 秒
90 Degrees With Vertical Right Leg
20 秒
Rest
5 秒
90 Degrees With Vertical Left Leg
20 秒
Rest
5 秒
Twisting Reach Ups
20 秒
Rest
5 秒
Double Crunches
20 秒
Rest
5 秒
Right Oblique Crunches
20 秒
Rest
5 秒
Left Oblique Crunches
20 秒
Rest
5 秒
Right Side Crunches
20 秒
Rest
5 秒
Left Side Crunches
20 秒
Rest
5 秒
Reverse Crunches
20 秒
Rest
5 秒
Crunchy Frogs
20 秒
Rest
5 秒
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
5 秒
Left Plank Dips
20 秒
Rest
5 秒
Right Plank Dips
20 秒
Rest
5 秒
Russian Twists
20 秒
Rest
5 秒
Diamond Crunches
20 秒
Rest
5 秒
Leg Raises
20 秒
Rest
5 秒
Plank
1 分钟

相关锻炼

Abs
Abs
5 分钟 30 秒, 中度
Abs
Abs
21 分钟 15 秒, 激烈
Abs
Abs
5 分钟 20 秒, 中度
Abs
Abs
5 分钟 30 秒, 中度
Abs
Abs
5 分钟 45 秒, 中度
Abs
Abs
10 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

激烈 20 分  
Cardio   No Equipment
Insanity Cardio Power Resistance

Insanity Cardio Power Resistance

激烈 48 分  
Sixpack Abs No Time

Sixpack Abs No Time

激烈 13 分  
Crossfit challenge

Crossfit challenge

激烈 36 分  
Obstacle Race Training

Obstacle Race Training

激烈 52 分  
Legs   Barbell, Dumbbells, Chair, Bench
Heavy Bag

Heavy Bag

激烈 23 分  
Shoulders  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由