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适度锻炼

Boobs

中度   9 分钟

目标区域: Shoulders, Chest

器械: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Barbell

Ailish Hehir
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Boobs
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 壶铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Weights needed

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Side Plank w Weights
Right Side Plank w Weights
45 秒
Left Side Plank w Weights
Left Side Plank w Weights
45 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 秒
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 秒
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 秒
Rotational Shoulder Press
45 秒

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