Chest

Chest 1 week heavy 1 week normal and heavy uper chest

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Flat Chest

3 分钟

Flat Chest Dumbell

3 分钟

Bench Dumbbell Fly

3 分钟

设置 2 : 1 个回合

Inclinded Chest Barbell

3 分钟

Inclinded Chest Dumbell

3 分钟

Inclinded Chest Fly

3 分钟

设置 3 : 1 个回合

Declined Chest Barbell

3 分钟

Declined Dumbell

3 分钟

Declined Fly

3 分钟

设置 4 : 1 个回合

Dumbells Pull Over

4 分钟

设置 5 : 1 个回合

Cross Cable Lower

4 分钟

Cross Cable Medium

4 分钟

Cross Cable High

4 分钟

设置 6 : 1 个回合

Chest DIPS

5 分钟

相关锻炼

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25 分钟, 激烈

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36 分钟, 激烈

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1 小时 59 分钟, 中度

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57 分钟, 激烈

Big Chest

44 分钟, 激烈

Chest

5 分钟, 激烈