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适度锻炼

Abs

中度   9 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Tebogo Segooa
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Abs
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Side Crunches
Side Crunches
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 分钟
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 秒
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 秒
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 秒
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟

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