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初学者锻炼

SHOULDERS

适度   16 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Janette Cornelius
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SHOULDERS
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼
描述

Dumbbells 3 weeks only Mondays and Thursdays. Starting March 30th.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
25 秒
Narrow Squats
Narrow Squats
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 秒
Squats
Squats
30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 秒
Rest
Rest
40 秒

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